痩せるのって意外と簡単?1年で10Kg痩せたワイの話

ど~も、みことです~

GoogleAdSenseが止まって3日経ちました。

泣いてます。

泣きながら今回は記事を書いてる訳なんですが、

今回は「痩せる」ためのお話。

よくダイエットするのにわざわざジムに通ったり、ダイエット食品買ったりしてる人に限ってInstagramに高カロリーな飯テロ写真載せてるの何なんですか。

わざわざカロリー取るのにお金かけてまたそのカロリー消費するのにお金かけてもう何がしたいんですかと。

んで、今回は私が1年で体重を10Kg落としたお話をしたいと思います。


体重の比較

私の体重

1年前:身長173cm・体重71.5kg

現在:身長174cm・体重61.3kg

信じるか信じないかはあなた次第です。

といっても、この数値は決して1年かければ無理な数字ではありませんよね。(笑)

ダイエットって急ピッチで痩せるのではなくて自分のペースでゆっくりやるのがいいと思うんですよ。

では実際に1年間でどうやってこの成果を出したのか。

やることはたった3つです。

今回紹介するのは過度な食事制限やハードな運動などではありません。

私は現在も1ヶ月間で3回は呑みにいくし、2回はラーメン食べるし、1回焼肉に行きます。

ついでに3食普通に食べてます。

一応体型維持のために今は筋トレするときもありますがぶっちゃけサボりがち。


簡単に痩せるために習慣にしたこと3つ

歩く

まず一つ目が歩くこと。

といってもわざわざウォーキングに行くとかではありません。

歩かなくてはいけない環境を作りました。

ではどのように環境作りをしたのか。

私の場合は通勤・通学で歩くようにしました。

まずバイト先と大学がそれぞれの最寄り駅から徒歩10分くらいの距離にあります。

つまり大学いってそのあとバイトも出ると、

徒歩10分の距離の往復を2回しているので、これだけで1日40分歩いてます。

歩いて10分なら車や自転車は使わないことを意識するといいかも?

朝ご飯を食べるようにした。

太っていた頃はぎりぎりまで寝て朝ご飯を食べずに外出していました。

ところがある日、グラノーラのおいしさに気がついて毎朝食べるようになったんですね。

そして気がついたら朝にグラノーラを食べるのが習慣化されてました。

もちろん休みの日に昼まで寝てた~とかだとさすがに食べませんでしたが…

「グラノーラが健康的なんやろ」

って言われたら否定はできないけど。(笑)

朝ご飯を食べると基礎代謝があがって太りにくい体になるらしいんです!!!

そして他にも朝ご飯を食べるとメリットはたくさんあります。

ネットで調べればたくさん出てきますが私が体感したものとしては下記のものです。

朝ご飯食べると

1.集中力UP!!!

2.便秘の改善

ちなみに私は朝はこれ食べてます。↓↓↓

ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 ハーフ 500g

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そのまま食べるのもありだし、牛乳や豆乳をぶっ込むのもあり!!!

私はよく飲むヨーグルトを混ぜてます。(笑)

間食をやめる

一番の効果がでたのはたぶんこれ。

間食をしないことに限る!!!

けど食事制限はしたくないので、3食は好きなものをがっつり食べます。

間食やめる代わりにご飯はしっかり食べるという習慣がつけば健康的に痩せられるのは間違いなし!!!

まずは朝ご飯を食べてみてください。そうすると自然に間食が減ります!!!

ただどうしても口が寂しい…そうなったらフリスクやミンティアといったミント系の味の濃いものを口に放り込みましょう。

そうするとミントの味が強くて他のものを食べる気がなくなります。(笑)

私はこれを”フリスクダイエット”と呼んでいた…


まとめ

ということで今回は痩せるためのお話でした!!!

無駄にお金かけて痩せるより、まずは習慣を変えてみるといいかもしれませんね!!!

ということで今回はこの辺で!!!!

またね~

 

 

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けにーとみこと。マイペースで人と違うことをするのが好きな二人がほのぼのブログしてます。役立つ記事、面白い記事、真似したくなる記事。二人の趣味全開で毎日交代で更新してます。どうぞ、よしなに〇